Предлагаю тебе сделать после окончания рабочего дня сразу же, потому что оно займёт совсем немного времени, но хорошо восстановит твои силы.

Сегодня мы будем … учиться расслабляться ! Да — да, в современном темпе жизни расслабляться тоже нужно уметь!

Кстати, ты знал, что твоя эффективность напрямую зависит от того, насколько качественно ты расслабляешься?
В режиме перманентной работы ты через какое-то время начнёшь тратить в несколько раз больше времени на вещи, которые раньше делал быстро, только потому что организм устал и энергия на нуле

Поэтому сегодня ты должен будешь найти тихое место и засесть там на минут 15 (лучше на природе — полянка в парке, лавочка у пруда, но можно и дома), включить расслабляющую музыку и сосредоточиться на своём дыхании. Не обязательно принимать позу лотоса и медитировать (но если решишь — это будет шикарно).

Можно просто отдохнуть.
Ничего абсолютно эти 15 минут не делая…
Просто сидеть смотреть на рябь воды на пруду … слушать шум деревьев :herb: и пенье птиц ?, и глубоко и медленно дышать …

Попробуй осознавать реальность вокруг так, будто видишь, слышишь и ощущаешь все вокруг в первый раз… а если ты дома и решил помедитировать — лучше лечь и поступательно расслаблять каждую мышцу своего тела, останавливая мысленный взор на той группе мышц, которая расслабляется в данный момент и медленно и поступательно двигаться от макушки до кончиков пальцев на ногах

Позволь себе просто остановить перманентный бег, отключить и убрать телефон, и 15 минут просто побыть наедине с самим собой… После будут ощущения — будто ты поспал и только что проснулся.