Все люди разные, эмоционально, физически и психологически. Ты может улучшить общее состояние здоровья, следуя этим советам, чтобы создать здоровую диету.

Есть в то время как вы гневаетесь, беспокоитесь, или отвлекаетесь на что либо — ухудшит пищеварение и усвоение питательных веществ. Старайтесь не есть во время просмотра телевизора или слушая новости или обсуждать бизнес. Ешьте с полным вниманием, чтобы переварить пищу более эффективно.

Питайтесь разнообразно!

Широкий спектр продуктов, гарантирует, что вы получите все необходимые витамины и минералы и другие питательные вещества присутствуют в некоторых продуктах. Разнообразие также предотвращает от употребления слишком много еды, что не хорошо для вас, но вы не готовы полностью отказаться. Избегайте жестких диет, которые позволят вам есть только несколько продуктов, как бананы и диета молоко или нет углеводов диеты.

Ешьте свежие продукты и будь худенькой!

Сведите к минимуму использование сушеные, консервированные, замороженные и коммерчески готовых продуктов, потому что они часто содержат слишком высокое содержание жира, соли, сахара и химических добавок. Если у вас есть выбор, замороженные продукты являются питательной лучше, чем консервы, потому что они содержат меньше консервантов и ароматизаторов.

Ешьте меньше!

В многочисленных исследованиях, животных кормят меньше рекомендованной дневной нормы калорий жили дольше и имеют меньше заболеваний, чем те которым разрешили съесть столько, сколько они хотели. Таким образом, чем меньше, тем лучше, чем больше. Ешьте меньше и чаще в течение дня.

Придерживайтесь конструктра диет!

Для здоровых, не страдающих диабетом и небеременных взрослых, что означает: диета с высоким содержанием сложных углеводов, от низкой до умеренной содержанием белка и низким содержанием жира. Свернуть насыщенных жиров, транс-жирных кислот и продуктов животного происхождения в рационе. Больше полагаются на фруктах, овощах, бобовых и цельных зерен. Некоторые жиры необходимы в вашем рационе, но он должен прийти из оливкового масла, маслин, и жирная рыба, а не жирного красного мяса, чипсы, жареные блюда, и десерты, как мороженое, торты матового и пончики.

Ешьте фрукты и овощи!

Ешьте несколько порций фруктов и овощей. Фрукты и овощи являются хорошими источниками многих минералов, витаминов клетчатки и воды. Они низким содержанием жира и калорий. Наслаждайтесь овощей, как в сыром виде в салатах и ​​вареном виде.

Экспериментируйте с вашей диетой и пробуйте новую питательную пищу. Научитесь готовить здоровые продукты для вашего здоровья ..