6 способов съедать больше фруктов и овощей.

Начинайте прямо с утра.

Добавляйте в кашу тертое яблоко или ягоды, в омлет кабачки и цветную капусту. Выпиваете банановый коктейль на завтрак.

Держите на виду.

Фрукты кладите в вазу, овощи нарежьте и держите в тарелке на столе. Когда продукт на виду, мы съедаем его на 30% больше.

Используйте замороженные смеси.

В них хранятся практически все полезные вещества, их быстро и легко готовить, можно купить несколько пачек впрок и хранить в морозилке.

Пейте их!

Возьмите за правило Во время второго завтрака выпивать смузи из овощей и фруктов.

Замените фруктами сладости.

Они вкуснее и полезнее кексов и леденцов!