Месячные — за 10 дней до начала менструации женщина начинает потреблять больше калорий. Организм готовится к возможной беременности, поэтому гормоны повышают аппетит. Займи себя в эти дни тем, что тебе интересно, вызывает прилив положительных эмоций, а с едой будь аккуратнее.⠀
⠀
Ешь перед телевизором или за просмотром новостной ленты?
Не замечаешь вкус еды, не наслаждаешься приемом пищи, проглотила, даже не заметив как?⠀
⠀
Усталость. Она всегда ведет к тому, что организм потребляет больше калорий, пытаясь набраться сил. И рука в такие моменты тянется к сладкому и жирному… Обрати внимание на белковые продукты. Тогда организм получит энергию, и чувство сытости будет с тобой долго.⠀
⠀
Отсутствие режима — то пусто, то густо (весь день не ем, за ужином отрываюсь. Старайся есть каждые 4 часа небольшими порциями. Сон тоже важен: если ложиться спать и вставать в одно и то же время, аппетит будет проще контролировать.⠀
⠀
Эмоциональная зависимость. От стресса многие переедают. Не ищи в еде утешения и поддержки.⠀
⠀
Жажда. Жажду очень часто путают с голодом. Поэтому сначала выпей стакан воды и только минут через 15 поешь, если, конечно, все еще будешь чувствовать голод.⠀
⠀
Скука. Займись чем-нибудь еще, кроме как жевать и выйди, наконец, с кухни!