Диеты и занятия фитнессом ради пары сброшенных килограммов обычно губительно сказываются на здоровье, вес неотвратимо возвращается, а желание бороться с ним пропадает.

Человеку, который обычно не занимается спортом, не делает  различных спортивных упражнений, довольно тяжело резко начать интенсивно заниматься.

Такая ситуация обстоит и с многими диетами. Отказаться от любимых, привычных продуктов и неожиданно перевести свой желудок в позицию «постоянной голодовки»-это решение,которое может привести к сбою в работе организма, а именно кишечно – желудочного тракта,а также к депрессии и нервному срыву. Согласитесь, что все это довольно печально.

Есть методы, которые позволят избежать таких неприятных моментов для вас и вашего организма. Нужно помнить «золотое» правило: есть часто, но небольшими порциями. Заменять высококалорийные продукты легкими, более полезными. Не следует резко ограничивать себя в еде. К диете нужно готовится, уменьшать порцию и калорийность продуктов постепенно, чтобы желудок мог привыкнуть.Важно убедить себя в том, что это действительно вкусно – то, что вы едите.

Есть огромное количество интересных рецептов блюд, приготовленных из нежирных и полезных продуктов. Занимаясь спортом, стоит выбрать наиболее приемлемые для себя упражнения. Это может легкая аэробика под любимую музыку или йога. Последней лучше сначала позаниматься с учителем, освоив некоторые упражнения, можно перенести занятия домой.

Если вы ощущаете недостаток времени, а заниматься хочется, то йога хорошо вам подойдет, ей не обязательно посвящать несколько часов, время вы выбираете сами, исходя из ваших желаний и возможностей. Для организма полезно будет даже получасовое занятие, если повторять упражнения ежедневно, то они несомненно принесут пользу.

Главное, получайте удовольствие от своего образа жизни! Чувствуйте, как каждое упражнение приносит вам пользу, как вы меняетесь. Пусть спорт станет частью вашей жизни, можно, например, если вы не живете не очень высоко, вместо поездки на лифте, пробежаться пешком. По выходным приятно выбираться в парк на пешую прогулку.

Активное времяпровождение дарит массу новых впечатлений, без которых мы не можем обойтись. Они принесут вам положительные эмоции и вы не заметите, как необходимость в «жестких» диетах отпадет сама собой.