Каждое утро мы что либо принимаем в пищу. И часто мы забываем о том что завтрак в первую очередь должен быть полезным. Ведь начало дня должно быть здоровым.

Многие люди не могут не поесть с утра а другие наоборот не могут заставить себя покушать. И вторая группа людей согласно исследованиям ученых имеют слабый иммунитет чаще болеют нервничают и гораздо чаще подвергаются стрессам чем первая группа. Таким образом нужно заставить себя перекусить. Но не стоит делать это раньше чем через полчаса после того как вы проснулись. Потому что организму тоже надо прийти в себя после сна. Поэтому лучше сначала выпить стакан воды (советуют йоги) принять душ – чтобы смыть ночные шлаки, и после этого приступать к завтраку.

Итак, когда нужно завтракать мы разобрались а вот каким должен быть завтрак. То каким должен быть ваш завтрак зависит в большей мере от того какая деятельность ожидает вас в течение дня. Если вам предстоит трудиться умственно то лучше съесть на завтрак такие продукты как йогурт, яйца, творог и шоколад. Ведь именно шоколад повышает умственную деятельность. Главное сильно не переедать. Иначе у вас будет слабость и желание еще поспать. А это сказывается на умственной деятельности не лучшим образом. Для тех кто в течении дня будет трудиться физически завтрак должен быть иным. Он должен более плотным, в этом случае отличным вариантом будет любая каша с черным хлебом, бутерброды молочные каши или яйца.

Для студентов завтрак должен быть полезным и сытым. Ведь во время учебы требуется много умственных затрат. Поэтому помимо всего вышеперечисленного студентам можно съесть творог или сыр на завтрак. Очень важно и то что вы пьете с утра. Многие люди не представляют себе утра без кофе. Но тут важно знать что растворимый кофе очень вреден для организма. Следовательно лучше убрать его из утреннего рациона. Как же быть любителям кофе. Надо просто вместо растворимого,  пить натуральное кофе. Лучше проснуться на пять минут раньше чтобы заварить себе кофе. Если говорить о чае то лучше пить черный. А вот начать утро с какао с молоком будет просто чудесно. Ведь при употреблении какао выделяются эндорфины гормоны радости. И это способствует хорошему настроению на весь день. Так же можно выпить на завтрак и сок. Но желательно чтобы он был не магазинный, а свежевыжатый. Ведь тогда в соке сохранятся все витамины.  А есть ли те продукты которые нежелательно есть на завтрак. Да такие продукты есть. И первое место среди них занимает колбаса! Ее минус в том что она не помогает избавиться от голода. И практически через час вы снова захотите есть! Старайтесь не есть слишком жаренную пищу. Ведь она чаще всего очень жирная а это вредно для организма особенно с утра.

Нежелательны и различные пирожные и торты. Они слишком жирные и содержат много красителей. Ну и естественно лучше отказаться от еды быстрого приготовления. Старайтесь не курить с утра, ведь одна выкуренная сигареты полностью уничтожит все витамины и полезные вещества которые вы получили во время завтрака! Курение затормаживает мышление а это нежелательно с утра. Во время завтрака можно читать газету или смотреть телевизор, главное чтобы то что вы читаете или смотрите было позитивным! То же самое касается посуды. Она должна быть привлекательной. После завтрака можно поесть еще. Это должно быть примерно через час и пища не должна быть тяжелой. Например это могут быть фрукты йогурт и так далее. Многие люди не уделяют завтраку должного внимания. А ведь мы забываем что именно первая еда которую мы употребили за день самая важная. Поэтому не надо торопиться и есть все подряд. Если хотите быть здоровыми то уделяйте своему завтраку как можно больше внимания!

И самое главное – пища принятая с 6.00 до 8.00, усвоится полностью! Поэтому лучше пропустить ужин, чем пропустить завтрак! И оставить своё тело и ум без питания!