Как влияет питание во время беременности на развитие малыша?
Ваше питание будет напрямую влиять на здоровье и развитие малыша. Если беременная женщина испытывала недостаток в питании , то и у ее малыша включается ген, который отвечает за максимальную усваиваемость питательный веществ из ограниченного количества продуктов. В последствии, когда ребенок родится и окажется в условиях достаточного количества пищи, у него может развиться ожирение, так как ген, который включился еще во внутриутробном периоде, будет способствовать максимальному усвоению всех питательных веществ так, словно питания ему по прежнему не хватает.
Питание беременной женщины, должно несколько отличаться от питания , которое у нее было до беременности. Важно питаться полноценно и сбалансированно. Вот несколько советов по вариантам питания.
Совет 1.
Беременность , это период когда потребность организма в железе возрастает, оно участвует в процессе развития мозга малыша и обеспечивает нормальную работу нервной системы , и помогает ребенку на рать нужный объем крови. Дефицита железа можно избежать, если отдавать предпочтения таким продуктам как: красное мясо ,бобовые и сухофрукты.
Совет 2.
Фолиевая кислота играет ключевую роль в интенсивном обмене веществ , особенно в первый триместр беременности. Это вещество необходимо для нормализации процессов кроветворения. Старайтесь выбирать продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты, такие как : шпинат, зеленый салат, грецкий орех, миндаль, арахис, дыня, петрушка, спаржа, белокочанная капуста, брокколи, щавель, красная фасоль.
Совет 3.
Отдавайте предпочтения цельнозерновой муке и злакам, в них содержится клетчатка, которая предотвращает запоры.
Совет 4.
Регулярно кушайте нежирное мясо и рыбу-это источники белка, улучшающие рост и развитие вашего малыша. А рыба, например семга или лосось содержит незаменимые жирные кислоты, необходимые для правильного развития мозга малыша.
Совет 5.
Не забывайте про молочные продукты, богатые кальцием. Он отвечает за рост костной ткани и зубов ребенка. Отдавайте предпочтение кисломолочным продуктам, но избегайте не пастеризованное молоко и мягкие сыры.
Потребности организма.
Организм каждой женщины нуждается в продуктах богатых витаминами. Важную роль играют такие витамины, как витамин в12,фолиевая кислота, жирные кислоты Омега-3, кальций, железо,цинк и йод, если будущая мама недополучает каких либо веществ , то для обеспечения роста малыша этот компонент расходуется из резервов организма мамы, которые, к сожалению, исчерпаемы и трудно их восполнить.
Молочное питание «Nestle мама и я» содержит необходимые питательные вещества для организма матери и малыша.
Старайтесь в своем питании использовать много овощей, фруктов, потребляйте достаточное количество мяса и рыбы и при этом пейте специальные напитки , которые предназначены для беременных и кормящих женщин.