Бодрость — после рабочего дня это реально

Я хочу дать Вам несколько советов, как можно справиться с усталостью после трудового дня. Причем эти советы действуют и на тех, кто занят интеллектуальным трудом, и на тех, кто занят физическим. В первую очередь хочу сказать: не стоит искать себе оправдание, что у вас нет сил из-за того, что вы очень много работает или мало спите, или … Это все не так. Надо просто взбодриться. А для этого:

• Возвращаясь домой, по возможности прогуляйтесь пешком хотя бы одну остановку, подышите воздухом, полюбуйтесь на окружающую Вас природу, порадуйтесь солнышку, дождю или снегу.
• Придя домой, примите душ. Вода смоет дневную усталость, и у вас появится бодрость.
• Пообщайтесь с домашними на отвлеченные темы. Обменяйтесь новостями.
• Поужинайте в спокойной домашней обстановке. Лучше, чтобы ужин был приготовлен накануне и вам не надо его бегом готовить.
• Выпейте чаю или просто воды. Ваш организм хочет напитаться энергией, а вода очень в этом помогает.
• Если есть такая необходимость, отдохните минут 15, но не более. Потому что более длительный отдых расслабляет.
• Включите любимую музыку — и приступайте к домашним делам.
• Придумайте себе поощрительный приз за выполнение запланированной работы. Это может быть что угодно, в зависимости от ваших предпочтений.
• Похвалите себя за выполненную работу — и с чувством удовлетворения отправляйтесь отдыхать. Потому что правильный режим сна и отдыха еще никто не отменял.